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青少年美式体能训练

发布时间:2019-07-05 14:29 来源:未知 编辑:admin

  研究表明,科学的运动可以让孩子提高免疫力、增强骨密度、促进新陈代谢、改善血氧含量、激发大脑、强化心肺等等。

  而美式体能训练在此基础上,由于其本身具有难度大、多样化、竞争感、协作力等特点,不仅能够带给孩子自信、勇于挑战、坚韧性格等好处,同时还为孩子的身体核心素质建立优势,通过接触多样化的运动项目,为孩子选择适合自己并能够伴其一生的一项体育运动培养基础。

  Radiance的美式训练理念和运作模式来源于美国代表性体能训练服务机构之EXOS(美国身体功能学院),EXOS作为当前世界上最具影响力的运动训练服务机构之一,其训练体系的优势在于它整合了当前世界上训练、康复、营养和心理等领域最新的专业理论知识和实践方法,发挥出更大的系统合力。

  欧美外教,纯美式训练,增强身体素质,提高运动能力,塑造完美体形。Radiance针对中国青少年人群专门开发了Body Control Training(身体控制能力)训练体系,这套体系不仅仅是一门训练课程,而是包含了国外最先进的体育教育理念,把健康成长、性格塑造、运动精神等元素融入到训练比赛中,作为学校教育和家庭教育之外的第三级平台,让孩子们领略不同的世界,从运动中获益人生。

  Body Control Training训练体系包含七大课程板块——拉伸课程、垫上课程、力量课程、攀爬课程、敏捷课程、平衡课程、有氧课程。

  拉伸课程:EXOS最擅长的就是运动前后的保护及康复,专业的热身、拉伸、放松是一整套科学完备的系列动作,对提高运动成绩和减少伤病非常重要,让孩子刚开始接触运动时就很专业。

  垫上课程:通过在保护垫子上的翻滚、侧滚、摔滚、爬行、过障碍、跳跃等动作,让孩子增强核心力量,学会控制身体屈伸的能力。

  力量课程:通过多样化、带有趣味性的针对四肢以及腰腹力量的训练,有助于孩子肌肉和骨骼发育,为其他训练课程建立基础。

  攀爬课程:通过针对杠、绳、网、杆等不同设备的攀爬动作,锻炼孩子的上肢力量,加强四肢的协调性,让孩子充满自信心和挑战性。

  敏捷课程:结合球类以及敏捷梯等设备,锻炼孩子手、眼、脚的协调反应能力,提高四肢的爆发力和灵敏性,让孩子变得身手敏捷。

  平衡课程:让孩子在slackline上尝试站立、行走、单脚平衡、坐立起身等,或在平衡球上做站立、蹲起、跨越等动作,让孩子提高平衡感和协调性,进一步增强控制身体的能力。

  有氧课程:以跑跳和球类运动为主,目的是增强心肺功能,掌握多种球类运动的基础技巧,包括户外的美式跑步训练,让孩子的体能储备越多越好。

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